jak sie wazyc

myślę że powinno wystarczyć... musisz obserwować swoją wagę codziennie ;p zawsze rano po wypróżnieniu , bynajmniej ja tak robię bo nie ma się co oszukiwać i ważyć się po zjedzonym posiłku. Jak po tygodniu czy półtora waga bd stała w miejscu dowal węgli, bo tłuszczy i tak już widzę sporo jest :o wody też musisz pić chociaż te 3L dziennie podstawa [...]

[...] DNT Problemy ze snem znowu. Po ponad tygodniu trzymania się wyznaczonych wartości pojadłem za mocno. Kompulsywnie nie było ale jadłem i jadłem, bez końca. Haruje człowiek jak koń, potem jak koń zje i takie to końskie życie. %-) Myślał o tym już nie będę bo niezdrowo. Ważyć ani mierzyć też mi się nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od [...]

[...] :D I jeszcze poprawiony czas na 5 km8-) Jedzeniowo nie mogę dobić do 2000kcal. Już po 1600 mam wrażenie,że pęknę. Plus taki, że mam siły na trening, nie boli mnie głowa, jak przy poprzednim odchudzaniu. To takie pierwsze spostrzeżenia. Co do miski, to znów mam dylematy, czy np takie mięsko ważyć przed obróbką termiczną czy po? W sumie to [...]

Chcialam wpisac nowy wpis w dzienniku a tu zdziwko - jakis profil musze aktualizowac i nawet pomimo aktualizacji nie chce mnie puscic dalej, wie ktos jak to obejsc? Pomimo wariackiego dnia wczoraj wieczorem pognalam na silownie bo plany na dzisiaj jeszcze bardziej napiete 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. Przyciąganie gumy do klatki [...]

[...] jest moja sylwetka. Mam 190 cm i waze 85 kg. Maxymalna waga wynosiła 102 a minimalna 76. Problem w tym ze nawet mając 76 nie wygladalem dobrze , praktycznie tak samo jak teraz tylko wszystko mniejsze. Wszystko czyli mam na mysli brzuch , cycki i boczki. Znam ludzi co są o wiele grubsi a sylwetke mają lepszą odemnie. Ile ja musze wazyc ? [...]

[...] Obwód bioder (3): 88,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję dość równomiernie, ale najbardziej odczuwam nadwyżki jak przeciskam spodnie przez uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przez ostatnie pół roku ćwiczyłam [...]

Witam wszystkich jestem nowy i chce jakies porady. Mam tak jak w temacie.. i mam kurza klatke piersiową. Lekko wysunieta do przodu chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby nie było jej widac.. jakies domowe sposoby mam do dyspozycji 2 hantle po 20 kg jeden.. chcialbym tez jakies bardzo skuteczne cwiczenia na biceps i najlepiej na ta klate! [...]

[...] zielone warzywa, masło, mleko kokosowe, ziemniaki 4. Czit\-) – chleb razowy, masło, ser żółty, pomidor, szynka parmeńska, sałata (głupio ją dodałam, ona chyba pryskana jakaś bo mnie wydęło) (BIEG) 5. Whey, banan 6,7. Wołowina, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, pokrzywa, anyż, kminek, majeranek, chilli, , kawa SUPLEMENTY: magnez, [...]

[...] pieczony w marynacie (oliwa i przyprawy), do tego ryż (zazwyczaj brązowy), warzywa z patelni, surówka z pomidorów - risotto uwielbiam - zupy-krem - makrela wędzona :-} Co jako przekąskę : - owoce (niestety w zbyt dużych porcjach) Co jako deser : - koktajl (jogurt naturalny + owoce sezonowe) - czekolada z orzechami/z wiórkami kokosowymi (mogę [...]

[...] drugiej strony nie chce mi się.Skupiam się na pełnowartościowym białku a reszte czyli węgle dostarczam płatkami owisanymi,pieczywem,ryz,makarony,kasza,ziemniaki tłuszcze też jakoś idą.Czy musze w tym wieku mieć wszystko wyliczone do grama bo np zapotrzebowanie na białko według kalkulatora mam około 110 a jak dostarcze 90g to nic sie nie stanie [...]

1kg to pikuś :-) na ważeniu jak wiadomo wazyć można sie ile wlezie:) wiec jak by cos brakowało itd. to szczanie i chwila bieganka i leci .

[...] we wcześniejszych konkurencjach w każdych kolejnych będą startowali na końcu ) Ten sposób kolejności startu zawodników, ma też swoje plusy, bo praktycznie wszyscy poza amatorami przed konkurencją 50%cc będą już zważeni. Czasowo wyjdzie chyba podobnie jak z losowaniem, bo zamiast losować będziemy się ważyć, raz inaczej może być ciekawiej.

[...] masa skacze ale im ważysz więcej tym wolniej zaczynasz rosnąć. A ile musiał byś ważyć żeby dobrze wyglądać ?? Bóg jeden wie. Niektórzy przytyrają 5 kg i wyglądają nieźle po innych taki skok masowy jak to się mówi" rozejdzie się po kościach" czyli za wiele różnicy nie zobaczy. Ale to bardzie tyczy się osób wysokich z długimi kończynami pozdro.

Na razie tlusciutka jajecznica zjedzona o 7 rano trzyma mnie do 12 bez problemu Też tak bardzo długo jadłam, a teraz jakoś po jajecznicy szybko jestem głodna. W ogóle sporo mi się pozmieniało jedzeniowo podczas forumowania :-)) Placki na oko, zależy jak Ci bilans pozwala. Klasycznie idzie: mąka, jajko, soda, kefir lub maślanka i przyprawy wg [...]

Dzięki. Nie czytałem. A możecie powiedzieć jak wygląda sprawa z suplementacją (trochę się tego obawiam)? I jak jest z tą masą ile muszę ważyć żeby się dobrze wyrzeźbić i nabrać siły a nie stracić za dużo szybkości?

O regeneracje się nie boję, bo zawsze nie schodzi poniżej 7godzin.:-)) Dzisiaj jadę kupić wagę kuchenną żeby wszystko ważyć, i wpisywać dziennik. Jestem już po porannej owsiance.:-) Zaraz zbieram się do szkoły i potem szukać tej wagi. Marcin, jeżeli co mi przychodzi do głowy, to stosować metodę największych partii. Czyli zacząć od pleców/nóg i [...]

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-) 1. a zamiast margaryny moge dac [...]

[...] stało z po treningu, które teraz mi sugeruje, że mam ważyć 58kg. @@-)}:-((( Dzień 4 (29.08.2013) Miska mi się rozjechała ;/ Nie mogłam sie zalogowac na sfd i tak wieczorem jak już usiadłam i podliczyłam, to teraz widzę, że za dużo tłuszczy wlazło... powiedzmy takie "czit mil" :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7502794071154bbfae835d1c464312b3.png Dzień [...]

[...] np pod sport walki i tak będzie się bardzo dobrze wyglądać ... :) tu jest fajna pani mod http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda739a634cc72f01616a/Martucca#/date/2012-09-08 mogłaby mnie pokarać ... lekko :D Ona chce ważyć 39 kilo ?... Przecież będzie wyglądać jak szkielet, okropnie... kolejna ofiara przemysłu promującego chude kobiety.